فوائد التأمل في الفصل الدراسي –

أسهم بواسطة بيث راش، إدارة الطبعة في الجسم + العقل

إن صورة طفلك البالغ من العمر 5 سنوات وهو يجلس بهدوء على بساط اليوغا قد تهدئ عقلك إذا كنت أحد الوالدين المنزعجين، ولكن هل يفيد التأمل هذه الفئة العمرية؟

ما الذي يمكن أن يتوقعه المعلمون وأولياء الأمور، وكيف يمكن للمدارس جني فوائد تدريس هذه الممارسة في سن مبكرة؟

تؤكد دراسات متعددة قوة التأمل في مساعدة الأشخاص على التعامل مع الضغوطات اليومية وحتى التأثير على تطور المرض الجسدي. هل ينفع لجميع الفئات العمرية؟ وهل تعليم الأطفال هذه الممارسة العلاجية بلا مخاطر، وإذا كانت موجودة فهل فوائدها تفوقها، وهل يستطيع الإنسان التغلب عليها؟

أنظر أيضا تطبيقات التأمل للأطفال

دور التأمل في التعليم المبكر

يعلم كل معلم أن القضايا السلوكية تتداخل مع التعليم. لا يمكنك تدريس أي شيء، مهما كان رائعًا أو مهمًا، إذا كان التلاميذ الذين تأمل في تعليمهم يركضون في جميع أنحاء الفصل الدراسي، أو ينخرطون في سلوكيات التنمر، أو غارقون في القلق أو التوتر – أي شيء سوى ضبط الدرس بعناية.

تعليم الأطفال التأمل عندما يكونون صغارًا يمكن أن يغير الفصل الدراسي. ينمي الوعي الذاتي والذكاء العاطفي لدى الأطفال. وأفضل ما في الأمر أنه يفعل ذلك بطريقة آمنة وغير عقابية. لا يوجد شخص بالغ يلقي محاضرات بصرامة – التأمل يسمح بمساحة للإدراك أن تنشأ من الداخل.

يمكن للأطفال استكشاف كيفية تأثير سلوكياتهم على الآخرين وعلى أنفسهم عندما يتحررون من الحاجة إلى الرد بشكل دفاعي. لقد جاءوا ليروا كيف تؤدي أفعالهم إلى عواقب غير مقصودة. يتيح التأمل مساحة للعمل العقلي من خلال كيفية القيام بالأشياء بشكل مختلف. وهو يفعل ذلك مع تخفيف التوتر والعاصفة البيولوجية التي يعاني منها الأطفال بشكل حاد مثل البالغين، حتى لو كانوا لا يفهمون “مشاعرهم الكبيرة”.

فوائد تدريس التأمل في المدارس

تتفق الأبحاث والخبراء الحاليون إلى حد كبير على أن تعليم التأمل للأطفال يحقق الفوائد التالية.

1. الحد من التوتر

يمكن للأطفال أن يشعروا بالتوتر مثل البالغين. كما أنهم شديدو الإدراك ويمكنهم سماع مقتطفات من محادثة للبالغين تثير الذعر – ومخاوفهم ليست دائمًا غير مبررة. على سبيل المثال، قد يكون صحيحًا أن الأسرة قد تفقد منزلها إذا غاب أحد الوالدين عن المزيد من العمل. تخيل الرعب المطلق الذي يشعر به طفل يبلغ من العمر 5 سنوات عندما يسمع والديه يتجادلان حول مثل هذه الأمور في وقت متأخر من الليل.

والأسوأ من ذلك هو أن الآباء الذين يعانون من المواقف العصيبة غالبًا ما يفتقرون إلى الطاقة العاطفية لتوجيه أطفالهم من خلال إدارة هذه المشاعر – فهم يتعاملون مع موقف الفرز. يصل الأطفال إلى المدرسة في حالة من الذعر وعدم القدرة على التركيز. ومع ذلك، وفقًا لكريستين كاريج، ماجستير العلوم في التعليم، والمدير المؤسس لمدرسة كاريج مونتيسوري، فإن تعليم الأطفال التأمل في تعويذة بسيطة يهدئ عقولهم وأجسادهم، ويقلل من مستويات التوتر. القيام بذلك يسمح لهم بالتعلم.

تقول إريكا ساندستروم، مدربة التعلم الرقمي ومعلمة الوسائط الرقمية في ماساتشوستس، “من خلال تجربتي، كان قيام الطلاب بإنشاء فقاعات التنفس الشخصية الخاصة بهم في Canva بمثابة تغيير جذري لقواعد اللعبة. إن إضافة لمسة شخصية إلى ممارسات اليقظة الذهنية يعزز المشاركة والملكية. يوفر تكاملها المباشر طريقة سلسة لبث لحظات التوتر مع فرص التنظيم الذاتي.

2. تحسين التركيز والتركيز

وفقا لدراسة بحثية أجريت عام 2021 في جامعة آسيا، فإن التأمل يحسن قدرة طلاب المدارس الابتدائية على التركيز على الموضوع لفترات أطول.

قام الباحثون بقياس المشاركين عبر خمسة مقاييس للانتباه:

• تركيز الاهتمام أو القدرة على مواصلة النشاط لفترات طويلة
• الاهتمام الانتقائي أو الحفاظ على الاهتمام على الرغم من الانحرافات
• الاهتمام بالتناوب أو التبديل بين الأنشطة
• اهتمام منقسم أو تعدد المهام

وأكدت الاختبارات تحسن الاهتمام لدى الطلاب الذين تأملوا لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميًا لمدة 12 أسبوعًا، خاصة في الاهتمام المركّز والانتقائي. أفاد أكثر من 50% من المشاركين في الدراسة أن التركيز كان أفضل في المدرسة، وأن 29.1% تحسنوا من قدرتهم على النوم، وذكر عدد قليل منهم تقليل التوتر وتقليل الألم الجسدي.

3. التنظيم العاطفي

يشير التنظيم العاطفي إلى قدرة الطفل على التحكم في مشاعره. يمكنهم التعرف على مشاعرهم وإدارتها بشكل مناسب حتى لا تسبب ضررًا غير ضروري للآخرين أو تتداخل مع عملية التعلم.

“التأمل يعلم الأطفال أن يكونوا على دراية بمشاعرهم دون أن يطغى عليهم الأمر. يقول كيم فيني، LISW، وهو معالج باللعب في شركة Butterfly Beginnings Counseling: “يمكن أن يساعدهم ذلك في التنقل وتنظيم العواطف بشكل أكثر فعالية، مما يحسن الذكاء العاطفي”.

4. تعزيز الوعي الذاتي

يستلزم الوعي الذاتي فهم كيفية إدراك الآخرين لك وكيف تؤثر أفعالك على الآخرين. الأطفال الذين يعانون من ضعف الوعي الذاتي غالبًا ما يسيئون التصرف، ليس بسبب نية متعمدة لأن يكونوا قاسيين أو مؤذيين، ولكن لأنهم لا يفهمون كيف تؤثر سلوكياتهم على بيئة الفصل الدراسي أو لماذا يجب عليهم الاهتمام.

5. زيادة التعاطف والرحمة

يخلق التأمل مساحة للأطفال ليدركوا أن كل شخص آخر يعاني من نفس المشاعر. إن فهم الطبيعة المشتركة للتجربة الإنسانية يبرز معنى القاعدة الذهبية – حيث يفهم الأطفال لماذا يجب عليهم معاملة الآخرين كما يريدون أن يعاملوا.

6. تحسين السلوك والتحكم في النفس

غالبًا ما يتصرف الأطفال باندفاع. وفقًا لكاريج، فإن التأمل يعزز التحكم في الاندفاعات من خلال تعليم الأطفال الاستجابة بشكل مدروس للمواقف الصعبة بدلاً من الاستجابة بلا تفكير.

كما يعمل التأمل على تحسين النوم، وهو أمر بالغ الأهمية لنمو الطفل الجسدي والعصبي. كما أنه يعلم الأطفال آلية التكيف الصحية التي يمكنهم استخدامها طوال حياتهم لإدارة المواقف العصيبة والبقاء مركزين وسط الظروف الصعبة.

هل هناك أي سلبيات لتعليم الأطفال التأمل؟

في حين أن التأمل له فوائد مثيرة للإعجاب للأطفال، إلا أن هناك جوانب سلبية محتملة يجب على الآباء والمعلمين والمدارس أن ينتبهوا إليها عند تنفيذ مثل هذه الممارسات.

التأمل وتطوير الوعي العاطفي: خطر التعرض للصدمات مرة أخرى

من المخاطر الكبيرة المتمثلة في إخبار الأطفال ببساطة “اذهب للتأمل” هو أنه قد يبدو الأمر أشبه بالإبطال أو الاستخفاف أو أن يُطلب منك إخفاء مشاعرك دون احترام ما هي عليه وما تعنيه. عندما لا يتم تدريس التأمل بشكل صحيح، يمكن أن يبدو وكأنه “مهلة”، مما قد يؤدي إلى صدمة نفسية للطفل، خاصة إذا تم تعزيز دروس مثل “يجب رؤية الأطفال وعدم سماعهم” في المنزل بشكل متكرر من خلال الإساءة الجسدية أو اللفظية.

تذكر أن الأطفال لا يولدون وهم يفهمون مشاعرهم. لذلك، يجب على المدارس أن تجمع بين التعليم العاطفي والتدريب على التأمل. وعليهم أن ينقلوا عدة أشياء:

• العواطف هي جزء طبيعي من كوننا بشرًا، ومجرد امتلاكها ليس أمرًا خاطئًا أو سيئًا.
• إن مشاعرك جزء منك، لكنها ليست أنت، بقدر ما تمثل ساقك اليسرى أو عينك اليمنى أنت.
• إن الطريقة التي تختارها للتعبير عن مشاعرك والتصرف بناءً عليها أمر مهم.
• أنت تتحكم في النهاية في كيفية التعبير عن مشاعرك والتصرف بناءً عليها، والتأمل هو أداة تساعدك على تحديد كيفية القيام بذلك بشكل أفضل.
• يمكنك الجلوس بهدوء مع مشاعرك دون الرد عليها.

في حين يتساءل بعض الخبراء عما إذا كانت المدرسة مسؤولة عن تدريس مهارات التنظيم العاطفي، فإن القليل من التعلم يحدث بدونها. لذلك، من المفيد تخصيص وقت في الفصل الدراسي للتدريس عن المشاعر وكيفية إدارتها. قد يكون هذا أمرًا بالغ الأهمية بشكل خاص للأطفال الذين يعانون من اختلافات عصبية والذين يعانون بالفعل من التفاعل البشري الطبيعي، والذين قد يفتقرون إلى نماذج مناسبة لتعليمهم كيفية الانسجام مع الآخرين.

الاعتراضات الدينية والاستخدام العلماني

التأمل جزء لا يتجزأ من العديد من الديانات الشرقية، بما في ذلك الهندوسية والبوذية واليانية. يعترض بعض الآباء على ممارسة التأمل في المدارس بسبب هذا الارتباط، ومن باب القلق قد تتعارض هذه الممارسة مع معتقداتهم الدينية.

ومع ذلك، يمكن أن يكون التأمل علمانيًا تمامًا. كان جون كابات-زين رائدًا في التقدم الغربي نحو الحد من التوتر القائم على اليقظة الذهنية أو MSBR. ويمتزج هذا النهج غير الطائفي مع أي تقاليد دينية أو لا يمتزج بأي تقاليد على الإطلاق. إنه يشمل أيضًا الأصوليين المتدينين والملحدين على حدٍ سواء. إن تعليم الأطفال التأمل هو في الواقع عكس التلقين، فهو يمنحهم التدرب على كيفية التفكير بأنفسهم.

دراسات الحالة: التأمل في المدرسة، الأساليب والنتائج

كيف يبدو الأمر عندما تقوم المدارس بتعليم الأطفال التأمل؟ يهتم الطلاب في مدرسة روبرت دبليو كولمان الابتدائية بالنتائج التي يتلقونها من استبدال الاحتجاز التقليدي بالتأمل. ولم تشهد المدرسة أي تعليق خلال عامي 2022 و2023. ولا تتوقف التأثيرات عند المرحلة الابتدائية. وشهدت مدرسة باترسون بارك الثانوية القريبة، والتي تستخدم البرنامج أيضًا، انخفاضًا في معدلات تعليق الدراسة وزيادة الحضور، مما أفاد التعلم.

كيف ينبغي للمدارس تعليم التأمل للأطفال؟

تعد مدرسة روبرت دبليو كولمان الابتدائية نموذجًا لتعليم التأمل في المدارس. لقد تعاونت مع خبراء خارجيين، مؤسسة الحياة الشاملة، لتقديم اليوغا والتأمل كنشاط إيجابي بعد المدرسة، وليس كعقاب. إنها تعلم المهارات على السجادة وتربطها بالحياة اليومية.

يساعد الأطفال في تنظيف المتنزهات المحلية وبناء الحدائق وزيارة المزارع كجزء من التجربة. كما شاركوا في تدريس دروس اليوغا. ولا يتم التعامل معهم على أنهم مشكلات يجب “إدارتها” أو حتى على أنهم ألواح فارغة يجب ملؤها، بل كشركاء تعلم نشطين.

سحر تعليم التأمل منذ الصغر

على الرغم من أن بعض الجدل لا يزال قائما حول تدريس التأمل في المدارس، إلا أن المؤسسات التي نفذت مثل هذه البرامج شهدت نتائج مثيرة للإعجاب. إن تدريس هذه المهارة الحياتية القيمة يخلق بيئة صفية إيجابية للتعلم الحقيقي. وهو يفعل ذلك بطريقة لطيفة وغير مهددة ويستجيب لها معظم الأطفال بشكل جيد.

إن تعليم الأطفال التأمل يفعل أكثر من مجرد تحسين سلوكهم في الفصل الدراسي. إنه يضفي مهارة حياتية قيمة لمساعدة الأطفال على إدارة الحياة بفعالية بعد التخرج.