يمكن أن يشمل القلق لدى الأطفال أيًا من التشخيصات التالية:
- اضطراب القلق العام: يظهر الأطفال المصابون باضطراب القلق العام نمطًا عامًا من القلق لا يقتصر على شيء أو حدث معين. إنهم يشعرون بالقلق باستمرار بشأن مجموعة متنوعة من المواضيع وتظهر عليهم علامات القلق الجسدية، مثل المعدة أو تسارع ضربات القلب). إن قلقهم مؤلم للغاية لدرجة أنه يتعارض مع المدرسة والأنشطة الأخرى.
- اضطراب قلق الانفصال: لا يحب معظم الأطفال الانفصال عن مقدمي الرعاية الأساسيين، لكن الأطفال الذين يعانون من اضطراب قلق الانفصال يظهرون استجابة شديدة للانفصال تكون أكثر حدة أو تدوم لفترة أطول من الأطفال الآخرين في نفس أعمارهم. وقد يرفضون الانفصال أو يشعرون بالقلق من احتمال حدوث شيء ما لمقدم الرعاية أثناء غيابهم.
- اضطراب القلق الاجتماعي: الأطفال الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي يخافون جدًا من المواقف الاجتماعية. قد يشعر الأطفال الأكبر سنًا بالقلق الشديد بشأن الحكم عليهم أو النظر إليهم بشكل سلبي من قبل الآخرين. قد يؤدي ذلك إلى تجنب المدرسة أو تجنب أنواع أخرى من المواقف الاجتماعية.
- اضطراب الهلع: يتم تشخيص اضطراب الهلع عندما يعاني الأطفال من نوبات ذعر منتظمة وغير متوقعة، ويكون لديهم قلق مستمر بشأن حدوث نوبة أخرى. قد تنطوي نوبة الهلع على شعور مفاجئ بخفقان القلب، أو صعوبة في التنفس، أو الدوخة، أو الشعور بالرعشة والتعرق.
- الرهاب المحدد: الرهاب المحدد هو خوف قوي من موقف أو شيء معين. تكون هذه المخاوف شديدة لدرجة أنها تسبب ضيقًا شديدًا و/أو تمنع الطفل من الذهاب إلى أماكن أو القيام بالأشياء التي يريد القيام بها. تشمل الأمثلة الشائعة الذهاب إلى الطبيب أو طبيب الأسنان والكلاب والعواصف الرعدية والقيء.
- الصمت الانتقائي: يحدث الصمت الاختياري عندما يواجه الأطفال صعوبة في التحدث أو يرفضون التحدث في مواقف جديدة أو غير مريحة لهم. لا يجدون صعوبة في التواصل مع الأشخاص المألوفين في المواقف المألوفة ولكنهم يواجهون صعوبة في التحدث فقط في المواقف المثيرة للقلق.
هل قلق طفلك هو “خطأك” كوالد؟
أ التحليل البعدي (الترجمة: دراسة تجمع بيانات من جميع الدراسات السابقة حول هذا الموضوع) وجدت أن 4٪ فقط من التباين في قلق الطفل يرتبط بالتربية. وهذا يعني أن معظم حالات قلق الطفولة تكون كذلك لا تسبب أو تفاقم بسبب الأبوة والأمومة. بالنسبة لمعظم الأطفال، لا يوجد شيء فعلته أو لم تفعله يسبب قلق طفلك.
ومع ذلك، لمجرد أن الأبوة والأمومة من غير المرجح أن تسبب القلق، فهذا لا يعني أنه لا يوجد شيء يمكنك القيام به لمساعدة طفلك على تعلم كيفية التعامل مع القلق أو تقليل تجربته من القلق.
ماذا يمكنني أن أفعل لمساعدة طفلي؟
وجدت الأبحاث أن الآباء قد يلعبون دورًا واضحًا في مساعدة أطفالهم على التغلب على القلق. في الواقع، أ دراسة حديثة وجدت أن تدريب الآباء على طرق فعالة لإدارة قلق أطفالهم كان بنفس فعالية العلاج المباشر للأطفال في تقليل أعراض القلق.
إذًا ما الذي يمكنك فعله لمساعدة طفلك القلق، وفقًا للبحث؟
- اشرح ما هو القلق وأزل الخجل: اشرح لطفلك أنه لا يوجد شيء خاطئ معهم وأن القلق في حد ذاته ليس “سيئًا” – فالقلق موجود لحمايتهم. يمكنك وصف أدمغتهم بأنها أكثر عرضة للإصابة بـ “إنذارات كاذبة” مما يعني أن أدمغتهم تخبرهم بوجود خطر عندما يكونون آمنين حقًا. اشرح أن هذا يحدث للجميع وربما أعط مثالاً على متى حدث لك ذلك عندما كنت طفلاً أو بالغًا.
- عندما يشعر طفلك بالقلق، تجنب أي “سلوكيات استيعابية”: يجب الحرص على عدم تقديم الكثير من الطمأنينة أو مساعدة الطفل على تجنب ما يثير قلقه. ويطلق علماء النفس على هذه السلوكيات اسم “السلوكيات المتكيفة”. العديد من آباء الأطفال القلقين ذوي النوايا الحسنة يلجأون إلى حماية أطفالهم أو تجنب أي شيء قد يثير القلق. ومع ذلك، فإننا نعرف من بحث أن تجنب الأحداث المثيرة للقلق لا يؤدي إلا إلى تفاقم القلق ويجعل الطفل يعتمد على والديه في التعامل مع الموقف نيابةً عنهم حتى لا يتعلموا مهارات التعامل مع قلقهم بشكل مستقل. كما أنه يعزز أن الموقف هو شيء يجب أن يخافوا منه (حتى أن والديهم يبدون قلقين) ويخبر الأطفال أنهم غير قادرين على التعامل معه بمفردهم. يمكن أن تشمل الأمثلة التحدث دائمًا نيابة عن طفل خجول، أو الإجابة على الأسئلة المتكررة عندما يشعر الطفل بالقلق بشأن شيء ما، أو تجنب الأحداث التي قد تجعل طفلك قلقًا.
- التحقق من صحة القلق والتعاطف معه: وفي الوقت نفسه، لا يريد الآباء أيضًا تجاهل قلق طفلهم أو إبطاله. وعليهم أن يعترفوا بأن قلق الطفل “حقيقي” وصعب عليهم، حتى لو بدا غير منطقي للوالدين. على سبيل المثال: “أستطيع أن أقول إن هذا كان مخيفًا جدًا بالنسبة لك.”
- شجع الأطفال على مواجهة مخاوفهم: بعد الاعتراف بقلق طفلهم والتعاطف معه، يجب على الآباء تشجيعهم على مواجهة مخاوفهم تدريجيًا وبلطف. يجب على الآباء العمل مع أطفالهم لاتخاذ “خطوات صغيرة” لمواجهة مخاوفهم. على سبيل المثال: “هذا يجعلك تشعر بالتوتر حقًا ولكني أعلم أنه يمكنك التعامل معه.”
- امتدح أي سلوك “شجاع”: عندما يواجه الأطفال مخاوفهم بنجاح أو حتى عندما يتخذون “خطوة صغيرة” نحو مواجهة مخاوفهم، يجب على الآباء منح أطفالهم الكثير من الثناء والاهتمام الإيجابي. عند القيام بذلك، يجب على الآباء الاعتراف بأن الطفل كان قلقًا وأن الأمر كان صعبًا للغاية ولكنهم فعلوا ذلك على أي حال، بدلاً من إبطال تجربتهم بشيء مثل “انظر، لم يكن ذلك سيئًا للغاية!”
- ساعد طفلك على تعلم تحمل عدم اليقين: سيحاول العديد من الأطفال والبالغين الذين يعانون من القلق تجنب القلق عن طريق تقليل عدم اليقين في بيئتهم. ساعد طفلك على مواجهة عدم اليقين وتعلم كيفية تحمل عدم اليقين من خلال تعريضه تدريجيًا لمزيد من عدم اليقين في بيئته. يمكن أن يشمل ذلك عدم الإجابة على الأسئلة المتكررة، أو إعداد وجبة خفيفة مختلفة قليلاً لهم كل يوم، أو تجربة أنشطة جديدة حتى لو كانوا متوترين، أو القيادة في طريق مختلف إلى المدرسة، أو تغيير ترتيب الروتين.
- شجع استقلالية طفلك وقدرته على اتخاذ الخيارات بنفسه: اسمح لطفلك بحرية ارتكاب الأخطاء والمخاطرة وحتى اتخاذ القرار “الخاطئ”. بحث وجدت أن الآباء الذين يتحكمون بشكل مفرط هم أكثر عرضة لإنجاب طفل يعاني من القلق. على الرغم من أن هذه الممارسة الأبوية يمكن أن تعكس قلق الوالدين أنفسهم، فمن المنطقي أيضًا أن هذا السلوك قد يضر بثقة الأطفال.
متى وكيف أطلب المساعدة المتخصصة؟
على الرغم من أن الآباء يمكنهم بالتأكيد مساعدة أطفالهم على التغلب على القلق، فمن المهم أيضًا طلب المساعدة المهنية عند الحاجة لعلاج قلق الأطفال.
كيف تعرف إذا كنت بحاجة لطلب المساعدة؟ يجب على الوالدين طلب المساعدة لأي من الأسباب التالية:
- يبدو أن قلق طفلهم يتعارض مع وظائف مهمة مثل النوم أو الأكل أو المدرسة أو الأنشطة التي اعتادوا الاستمتاع بها
- يبدو أن الاستراتيجيات التي يحاولون إدارة قلق أطفالهم لا تساعدها أو تزيد من حدة القلق
- تعرض الطفل لمواقف مؤلمة تسبب له القلق
- يبدو أن قلق الطفل يزداد سوءًا بمرور الوقت
إذا كنت تعتقد أن طفلك يحتاج إلى مساعدة متخصصة، فاطلب من طبيب الأطفال أو مستشار المدرسة إحالة إلى طبيب نفساني أو طبيب أو غيره من أخصائيي الصحة العقلية. قد يقومون بإجراء تقييم، والذي من المحتمل أن يتضمن بعض الاستبيانات والتحدث معك ومع طفلك حول الأعراض. بعد التقييم، سيتم إخبارك ما إذا كان طفلك يستوفي معايير اضطراب القلق وما هي خيارات العلاج المتاحة لك.
العلاج والأدوية فعالة جدًا في علاج قلق الأطفال. بخاصة، يساعد نوع من العلاج يسمى العلاج السلوكي المعرفي (CBT) معظم الأطفال الذين يعانون من القلق على إظهار تحسن في الأعراض. بحث يجد أيضًا أن العلاج بـ “التعرض أثناء الجلسة” (الترجمة: تعريض الأطفال لما يجعلهم قلقين أثناء جلسة العلاج) قد يساعد في تحسين أعراض القلق. يمكن للوالدين أن يسألوا مقدمي الخدمة عما إذا كانوا قد تم تدريبهم على العلاج السلوكي المعرفي واستخدام التعرض في جلساتهم من أجل تحديد ما إذا كان نهجهم مدعومًا بالبحث.
