تم وصف الوميض لأول مرة من قبل الأخصائية الاجتماعية والمعالجة ديب دانا في كتابها الصادر عام 2018 نظرية Polyvagal في العلاج: إشراك إيقاع التنظيم. في الكتاب، تقدم دانا تفسيرًا مقنعًا في علم الأعصاب لسبب أهمية الوميض. وهي تدعي أن التأثير الإيجابي للبصيص يمكن تفسيره من خلال نظرية تعدد الأهداب. تركز هذه النظرية على وظيفة العصب المبهم، الذي يربط الدماغ بأعضاء مهمة مثل القلب والرئتين والجهاز الهضمي ويتكون من جزأين – الظهري والبطني. ووفقا لهذه النظرية، فإن استجابة العصب المبهم الظهري هي “التجميد” الذي يحدث في أوقات الخوف الشديد، في حين أن استجابة العصب المبهم البطني تهدئ وتنظم نظامنا العصبي. تقول دانا أن الومضات تنشط استجابة العصب المبهم البطني. ومع ذلك، هذه النظرية على نحو متزايد تساؤل من قبل العلماء، حيث أن الأدلة العلمية على استجابة العصب المبهم غير موجودة بالفعل. أما الادعاءات الأخرى في هذا الكتاب، مثل البريق الذي يقلل من القلق أو كونه مفيدًا بشكل خاص للأفراد الذين عانوا من الصدمات، فهي أيضًا لم يتم دعمها بالبحث. هذا مثال رائع لمفهوم يسمى “الثرثرة العصبية” – وهي فكرة ذلك من الأرجح أن يصدق الناس النتائج العلمية عندما يكون لديهم تفسير علم الأعصاب.
بغض النظر عن هذه الثرثرة العصبية المحتملة ونقص الأبحاث حول هذا الموضوع، قد تظل الومضات مهمة لأنها تتناسب تمامًا مع فهمنا لعلم النفس الإيجابي (الترجمة: مجال البحث الذي يدرس كيفية تعظيم السعادة والرضا عن الحياة). أولاً، بحث وجدت أن التركيز على تذوق تجربة ما كما تفعل عندما تلاحظ بصيصًا يرتبط بزيادة السعادة في أوقات التوتر. لدينا أيضًا أبحاث تظهر ذلك ملاحظة لحظات الامتنان ترتبط بزيادة السعادة والرضا عن الحياة. آخر خط البحث يظهر أن العثور على معنى في أنشطتك اليومية يرتبط بمزيد من السعادة. تشجع الومضات أيضًا على اليقظة الذهنية (الترجمة: الانتباه إلى اللحظة الحالية)، والتي وجدت الأبحاث أنها يمكن أن تساعد الآباء على ذلك السيطرة على عواطفهم في مواقف الأبوة والأمومة الصعبة، لديهم المزيد من التعاطف مع أنفسهم وطفلهم، و تقليل ضغوط الوالدين.
الترجمة الشاملة
ليس لدينا أي بحث حول مفهوم الوميض على وجه التحديد، لكن أبحاث علم النفس الإيجابي التي أجريناها تشير إلى أن ملاحظة الوميض قد يكون مفيدًا لك كوالد (وكإنسان بشكل عام). يقدم هذا الخط من البحث أيضًا بعض الاقتراحات لملاحظة وتقدير الوميض:
1. استمتع باللحظات البراقة. بحث يجد أن تذوق اللحظات التي تواجه فيها بصيصًا قد يساعد في تحقيق أقصى قدر من السعادة خلال الأوقات الصعبة. يمكن أن يشمل التذوق التفكير في لحظة إيجابية من الماضي، أو ملاحظة لحظة إيجابية في الحاضر، أو توقع لحظة إيجابية في المستقبل. لذلك عندما تتعامل مع المتاعب اليومية للأبوة، حاول التفكير في اللحظات المضيئة الماضية، وملاحظة اللحظات المضيئة أمامك مباشرة والتفكير في اللحظات البراقة التي قد تواجهها في المستقبل.
2. قم بتدوين ملاحظة أو وضع علامة على تجربة الوميض بطريقة ما: ال بحث لدينا على الامتنان يشير إلى أن إعداد قوائم الامتنان يرتبط بزيادة السعادة والرضا عن الحياة. حاول الاحتفاظ بـ “مفكرة يومية” أو اكتب ملاحظة على هاتفك لتتبع الومضات التي تواجهك. إذا لم يكن لديك الوقت لتدوين الومضات (وهي تجربة شائعة جدًا بين الآباء المشغولين)، فضع علامة في رأسك أو حتى بصوت عالٍ على تلك اللحظة على أنها “وميض”. خذ لحظة لتشكر قوة أعلى أو حتى طفلك على هذه التجربة الخاصة.
3. فكر في المعنى الكامن وراء الوميض: بحث يجد أن ملاحظة المعنى في أنشطة الحياة اليومية يرتبط بزيادة السعادة. عندما يحدث وميض، فكر في سبب أهميته الشخصية بالنسبة لك. على سبيل المثال، إذا كان أطفالك يعانقون بعضهم البعض، ففكر في مدى أهمية وجود رابطة أخوية وثيقة لأطفالك بالنسبة لك كوالد. إذا قال لك طفلك شيئًا لطيفًا، فكر في مدى روعة تربية طفل لطيف.
4. كن حاضرا: الومضات تحدث في اللحظة الحالية، لذلك عليك أن تكون حاضراً لتلاحظها. ال بحث عن اليقظة الذهنية يشير إلى أن مجرد التواجد قد يكون له تأثير إيجابي على الأبوة والأمومة. إحدى الطرق لتكون أكثر حضوراً هي طريقة 5-4-3-2-1، حيث تلاحظ خمسة أشياء يمكنك رؤيتها، وأربعة أشياء يمكنك الشعور بها، وثلاثة أشياء يمكنك سماعها، وشيئين يمكنك شمهما، وشيء واحد يمكنك شمه. يمكن أن طعم. إذا كان هاتفك مصدر إلهاء، كما هو الحال بالنسبة للكثيرين منا، فحاول وضعه في غرفة أخرى أثناء وجودك مع طفلك.
5. استمتع بما لديك بدلاً من أن تتمنى أن يكون أفضل دائماً: بحث يجد أن بعض الناس يميلون إلى الرضا عما لديهم بينما يبحث البعض دائمًا عن الأفضل. إن الرضا بما لديك قد يساعدك على تجربة المزيد من البريق. على سبيل المثال، بدلاً من التفكير في أنك يجب أن تكون في إجازة رائعة على الشاطئ، لاحظ كم هو جميل أن تأكل المصاصات مع طفلك في يوم صيفي حار.
