نحن نعلم أن التحولات يمكن أن تكون صعبة بالنسبة للأطفال. وهذا صحيح بالنسبة للبالغين أيضًا.

من أن تصبح صانع تغيير يومي بقلم أليكس شيفرين فينيت. © 2024 روتليدج/تايلور وفرانسيس. مستنسخة بإذن.

التغيير مقلق. وأعني هذا بطريقتين إيجابية وسلبية. التغيير يزعزع الوضع الراهن ويكسر عاداتنا. يتطلب التغيير في كثير من الأحيان أن نجرب أشياء جديدة وطرقًا جديدة للعيش معًا. يمكن أن يكون هذا وقتًا مثيرًا في حياة مجموعة أو فرد، ولكنه قد يكون مرعبًا أيضًا. اعتادت معلمتي كاتي أن تقول: “إن التحولات صعبة” عندما كنا على حافة التغيير في مدرستنا. على الرغم من أن هذا البيان يبدو واضحًا، إلا أنه أعادنا إلى الأرض. سواء كنا نتحدث عن عطلة مدرسية قادمة أو ندعم زميلًا في العمل يمر بمرحلة طلاق، فإن عبارة “الانتقالات الصعبة” كانت تذكيرًا بسيطًا بالطبيعة المقلقة للتغيير. أتذكر أن كاتي قالت لي هذا بينما كنت أستعد لنقل الشقق لمدة عام. لقد كنت متحمسة بشأن شقتي الجديدة وزميلتي الجديدة في الغرفة، ولكن إلى أن ذكّرتني بأن التحولات صعبة، كنت أحاول تجنب مواجهة مدى التوتر الذي كنت أشعر به بشأن هذه الخطوة. وحتى لو أردنا التغيير ونحتاجه ونحلم به، فإنه لا يزال يمثل تحديًا لنا.

بالنسبة لأولئك المتأثرين بالصدمة، لا يمكن أن يكون التغيير مجرد إزعاج، بل يمثل تهديدًا وجوديًا. يصف علماء النفس الصدمة بأنها موجودة على طول سلسلة متواصلة من التوتر. يحدث التوتر عندما تعطل الظروف المحيطة بنا حالتنا النموذجية أو طريقة وجودنا. بعض أنواع التوتر تكون إيجابية وتساعدنا على النمو، مثل الضغط الناتج عن تعلم شيء جديد والشعور بأن أدمغتنا “تتمدد”. يعتبر هذا النوع من التوتر “متوقعًا”. عندما نتعامل مع التوتر الإيجابي بانتظام، يمكن أن يساعد ذلك في بناء المرونة العاطفية. قارن هذا بما قد تشعر به من ألم في عضلاتك بعد جلسة في صالة الألعاب الرياضية، لكنك تصبح أقوى في كل مرة. يصبح التوتر مؤلمًا عندما يطغى على الموارد التي نستخدمها للتعامل معه. يكون هذا أكثر احتمالاً عندما يكون التوتر غير متوقع أو شديدًا أو طويل الأمد. إنه أقل شبهاً بألم ما بعد التمرين وأكثر شبهاً بالإصابة.

في بعض الأحيان، يقع ضغط التغيير على الطرف “الإيجابي” من طيف التوتر. على سبيل المثال، في إحدى المدارس التي عملت فيها، كانت نهاية الفصل الدراسي بمثابة وقت للتغيير. تم تغيير جداول الطلاب والمعلمين للربع الجديد، مما أدى إلى بدايات جديدة. غالبًا ما بدأت في التدريس المشترك مع زميل جديد في بداية الفصل الدراسي الجديد. أنا أحب التدريس المشترك، لذلك كان هذا عادة مثيرًا. مع الفصول الدراسية الجديدة، جاءت أيضًا موجة من تخطيط الوحدات وتصميم الدروس وبناء العلاقات مع مجموعات جديدة من الطلاب. كان التغيير الربعي وقتًا عصيبًا، لكن الضغط كان متوقعًا ومعتدلًا، مما يجعله إجهادًا إيجابيًا. لقد تعلمت ونمت من ضغوط ربع التغيير، حتى لو شعرت بعدم الاستقرار في منتصفه.

يمكن أن يقع التغيير أيضًا في الجانب المؤلم من طيف التوتر. عندما استقال أحد زملائنا المعلمين من مدرستنا في منتصف العام، لم يكن الضغط إيجابيًا على الإطلاق. لقد فقدت أنا وزملائي بعضًا من وقت التخطيط لتغطية دروسه. شعر بعض الطلاب بإحساس بالتخلي عنهم، ولم يؤدي دعمهم عاطفيًا إلا إلى زيادة البيئة المتوترة بالفعل في مجتمع مدرستنا. بالإضافة إلى ذلك، كنت عضوًا في لجنة التوظيف، وبالتالي أصبحت قائمة المهام الخاصة بي أطول حيث تعاملت بشكل غير متوقع مع الخدمات اللوجستية الخاصة بالبحث عن مرشح. كان التوتر طويلًا وغير متوقع، وفي بعض اللحظات كان شديدًا. على الرغم من أنني لم أتمكن من تطوير استجابة دائمة للصدمة من هذا التغيير، إلا أن صحتي العقلية عانت على المدى القصير.