لماذا تعتبر مناقشة الصحة العقلية في العمل أمرًا مهمًا؟
في مجتمع اليوم وأماكن العمل سريعة الخطى، تساهم العديد من الضغوطات في صراعات الصحة العقلية لدى الناس، والتي لا يتم الحديث عنها دائمًا. تحتاج كل منظمة إلى وضع الصحة العقلية وطرق تحسينها في المقدمة وتشجيع الموظفين على اتخاذ أي خطوة ضرورية للعمل على تحسين أنفسهم. يسمح العقل الإيجابي والصحي للمحترفين بمعالجة أي صعوبات شخصية ومتعلقة بالعمل وأن يكونوا أكثر إنتاجية. يمكنهم التعامل مع التوتر والتعامل مع مسؤولياتهم اليومية بكفاءة وبناء المرونة. ونتيجة لذلك، فهم قادرون على تحقيق إمكاناتهم الكاملة ومواصلة رحلة التطوير الوظيفي.
ما الذي يسبب سوء الصحة العقلية في العمل؟
تقول منظمة الصحة العالمية أن الأشخاص الذين يعملون في بيئات سلبية ومجهدة للغاية لديهم فرص أكبر للمعاناة العقلية. القلق والاكتئاب وتعاطي المخدرات هي بعض الآثار المترتبة على سوء الصحة العقلية. ويقول الذين يعملون في أماكن عمل سامة إن حالتهم النفسية تتأثر سلبا. يمكن أن تعني السمية في العمل أشياء كثيرة، بما في ذلك التمييز، والظروف غير الآمنة، والإدارة التفصيلية، وعدم المساواة في الأجور، والتحرش. كما أن ضعف التواصل يخلق حواجز بين الموظفين والإدارة. عندما لا يكون الموظفون على دراية بهدفهم، فإنهم لا يشعرون بالانتماء. علاوة على ذلك، غالبًا ما يتعرض العمال لضغوط لزيادة أدائهم، مما يعني زيادة عبء العمل وعليهم العمل لساعات إضافية. وهذا، بالإضافة إلى غياب الدعم، يمكن أن يجعلهم يشعرون بالإرهاق والوحدة في جهودهم.
الأنشطة التي تعزز الصحة العقلية
يوم إحضار حيوانك الأليف إلى العمل
وجد الباحثون أنه عندما يتفاعل البشر مع الحيوانات الأليفة، ترتفع مستويات الأوكسيتوسين لديهم. ويرتبط هذا الهرمون مباشرة بالسعادة. توفر الكلاب الدعم الاجتماعي والراحة في مكان العمل. عندما يتم تشجيع الموظفين على إحضار كلابهم إلى العمل، يتحسن التواصل، وتتعمق الثقة بين الزملاء. يمكن للمنظمات إنشاء محطة للحيوانات الأليفة حيث يمكن لأي شخص ترك أصدقائه ذوي الفراء. يجب السماح للأفراد بأخذ فترات راحة متكررة من مكاتبهم والتفاعل مع الحيوانات. يمكنهم اصطحابهم في نزهة قصيرة أو اللعب معهم أو ببساطة مداعبتهم. ستعمل مثل هذه التفاعلات على تحسين رفاهيتهم، وبالتالي زيادة إنتاجيتهم، حيث أن الابتعاد عن مكاتبهم لقضاء فترات راحة صغيرة مع الحيوانات الأليفة سيقلل من التوتر ويمنع الإفراط في العمل.
التطوع كفريق
قد ترغب المنظمات التي تدرك أهمية الصحة العقلية في المشاركة في المبادرات التطوعية التي تشمل الفريق بأكمله. عندما يشارك المهنيون في الأحداث أو الإجراءات التي تركز على العطاء، فإنهم يزيدون من مستويات رضاهم. تنخفض مستويات التوتر والقلق والاكتئاب لديهم بينما يتم تنشيط مركز المكافأة في الدماغ. ونتيجة لذلك، يتم إطلاق السيروتونين والدوبامين والإندورفين في الدماغ. ومع ذلك، لا ينبغي أن يقتصر اللطف على العمل التطوعي خارج المكتب. يجب أن يركز أعضاء الفريق على أن يكونوا لطيفين مع بعضهم البعض ويقوموا بأعمال لطيفة عشوائية. على سبيل المثال، يمكنهم تقديم التحية لزملائهم على عملهم الرائع أو إبقاء الباب مفتوحًا لمن يأتي بعدهم. شيء بهذه البساطة سيجعلهم يشعرون بالرضا عن أنفسهم ويزيد من ثقتهم.
قم بإعداد اجتماعات خارجية
يقضي الشخص العادي حوالي 6 ساعات و58 دقيقة أمام الشاشة يوميًا. تُعقد اجتماعات الفريق عادةً في الداخل وقد تتضمن استخدام أجهزة الكمبيوتر الشخصية والعروض التقديمية. ومع ذلك، ينبغي للشركات تنظيم عدد قليل من هذه الاجتماعات في الهواء الطلق. يمكنهم دعوة الفريق بأكمله إلى أقرب حديقة أو إلى مقهى قريب. القرب من الطبيعة يزيد من سعادة الإنسان ويقلل من التوتر النفسي. حتى لو لم يكن الاجتماع في الطبيعة ولكن خارج المساحات المكتبية المعتادة، فإن الأفراد سيشعرون بضغط أقل. خلال هذه الاجتماعات، يمكن للمديرين والقادة حظر استخدام الأجهزة الإلكترونية واستخدام القلم والورق بدلاً من ذلك لتدوين الملاحظات.
استمتع بيوم التدليك
من المعروف أن التدليك يقلل من التوتر، ويخفض معدل ضربات القلب، ويعزز الاسترخاء، ويطلق الإندورفين. كما أنه يساعد على تقليل الكورتيزول، الذي يتم إطلاقه عندما يكون الشخص تحت ضغط كبير. ولهذا السبب يجب على الشركات فرض التدليك كآلية للتعامل مع الموظفين المتعثرين. أحد الخيارات هو شراء كراسي التدليك والسماح للجميع بأخذ فترات راحة يومية للاستمتاع بها. إذا لم يكن هذا الاختيار ميسور التكلفة، فيمكن للشركات الاتصال بمدارس التدليك المحلية ودعوة الطلاب إلى مكاتبهم، والذين يمكنهم تقديم جلسات تدليك قصيرة على الكراسي لمن يحتاجون إليها. ونتيجة لذلك، يحصل المحترفون على تعزيز الصحة العقلية، ويمارس الطلاب مهارات التدليك الخاصة بهم.
تنظيم تحديات اللياقة البدنية
يقضي معظم الناس في الوقت الحاضر الكثير من الوقت جالسين على كرسي بينما يتم تقييد النشاط البدني. يجب على المنظمات تشجيع الموظفين على البقاء نشطين، لذلك قد تكون المنافسة مفيدة. على سبيل المثال، يمكنهم تحديهم لإكمال أكبر عدد ممكن من الخطوات أو الأميال عن طريق المشي أو ركوب الدراجة. ربما يمكنهم تضمين هدية أو مكافأة في نهاية كل تحدٍ لمنح أعضاء الفريق دفعة إضافية للمشاركة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للموظفين تنظيم جلسات اليوغا في المكتب وتوظيف محترف 1-2 مرات في الأسبوع لاستضافة الدروس. إن فصلًا مدته 30 دقيقة من التنفس العميق واليوجا سوف يمد عقولهم وأجسادهم وينشطهم. ناهيك عن أن اليوغا تزيد من الوضوح العقلي والهدوء بينما تعالج التوتر والقلق المزمن.
قم بإعداد محطات عصير DIY
يمكن للمؤسسات إظهار فهمها لأهمية الصحة العقلية من خلال إنشاء محطات يمكن للموظفين من خلالها إعداد العصائر الخاصة بهم. وينبغي تضمين المكونات مثل التوت والخضروات الورقية الخضراء والشوفان والمكسرات. تساعد هذه الأطعمة على توازن مستويات السكر في الدم وتقليل الالتهاب وتحسين الحالة المزاجية. يمكن للجميع التوقف عند محطة العصائر وصنع مشروب صحي من اختيارهم. يجب على الشركات توفير المكونات والمعدات اللازمة وبعض الوصفات. ومن المفهوم أن مثل هذه المبادرة يمكن أن تكون مكلفة. لذلك، بدلاً من تشغيل محطة العصائر كل يوم، يمكن للمؤسسات إعدادها مرة أو مرتين في الأسبوع. يمكنهم حتى دعوة اختصاصي تغذية لشرح كيف يلعب النظام الغذائي دورًا هائلاً في الصحة العقلية.
حدد يومًا لارتداء الألوان المفضلة لديك
تمتلك الألوان قوة هائلة على مشاعر الناس والمزاج العام. ويمكن أن تؤثر حتى على مشترياتهم وجدول نومهم، من بين أمور أخرى. يمكن لأي منظمة أن تطلب من موظفيها ارتداء الألوان المفضلة لديهم مرة واحدة في الأسبوع وتسجيل التأثيرات الإيجابية التي يحدثها كل لون عليهم. بشكل عام، نشعر براحة أكبر عند ارتداء الألوان المفضلة لدينا، وبالتالي نظهر الثقة في أداء مهامنا اليومية. وبدلاً من ذلك، يمكن للشركات السماح لقواها العاملة بالطلاء على مكاتبهم بالألوان المفضلة لديهم.
خاتمة
يعيش حوالي 15% من الأفراد العاملين مع اضطراب عقلي، مما يعني أنه يجب على المنظمات فهم أهمية الصحة العقلية في مكان العمل وتعزيزها. لا ينبغي إطلاق الأنشطة والمبادرات التي تساعد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل نفسية بشكل صارم خلال شهر التوعية بالصحة العقلية. يجب أن يكون هدف أي شركة هو استيعاب ومساعدة أعضاء الفريق الذين يحتاجون إلى الدعم للتعامل مع الصعوبات العقلية. قد تستغرق الأنشطة المقترحة بعض الوقت من العمل، لكن فوائدها ستكون هائلة. إن العمل بشكل أقل قليلًا والإنتاجية الكاملة أفضل من الإفراط في العمل مع نتائج سيئة للغاية في المقابل.
اكتشاف المزيد من مجلة حامل المسك
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
